しあわせの花咲くコーチング

前回のブログの続きですが、

自分を好きになることで、自分も回りも幸せになるなら、

こんな一石二鳥で簡単なことはない！と思いきや、

それがなかなか・・・＾＾；

コーチングセッションでも、

『自分を大切にしていけば、現実は必ず変わっていくよ!』

と伝えると、ほとんどの方の顔に満面の笑顔が・・・ではなくて、

少し途方に暮れた表情が浮かび上がります。

『どうしたら自分を好きになれるの？』

そういう質問もあります。

セッションでは、クライアントさんとお話を進める中で、

『気付きと変化のきっかけとなる行動』を具体的に提案しますが、

ここではそれ以前に、試して頂けることをご紹介します。

まずは、『自分のご機嫌度を観察する』ことを習慣にします。

何かを不安に思っている時、怖れている時、

たいていは、身体は緊張し何とも嫌なエネルギー、

『モヤモヤ』が身体を巡り始めます。

ご機嫌度はマイナスの目盛りに一瞬にして動いているはずです。

　　　ここを無自覚に習慣的にスル―せずに、

　　　積極的にその感覚を捕えます！

『アッ！私、今モヤモヤしてる！』『ご機嫌度マイナス８』・・・みたいに。

　　　　そしてもう一歩、自分の内側に踏み込んで、

『この感覚・捉え方を、私は『選択』した』と自覚します。

そうです！万ある選択肢からわざわざ自分が選んでいます。

無意識であれ、習慣的であれ、

モヤモヤは自分の選択の結果なのです！

　　　　そして更にもう一歩踏み込みます。

『この選択は、ご機嫌度低くてモヤモヤするから、ワクワクする選択をししたい!』

そう思うことで『気付き』のスイッチがONになります。

スイッチが『ON』にさえなればこっちのものです。

あっ、わざわざ、過去の嫌なことを思い出して、モヤモヤを選択した。

あっ、わざわざ、起きてもいないことを不安に思って、モヤモヤを選択した。

あっ、わざわざ、誰かと比べて、モヤモヤを選択した。

あっ、わざわざ、損得考えて、モヤモヤを選択した。

あっ、わざわざ、勝手に相手を決めつけて、モヤモヤを選択した。

あっ、わざわざ、責められたと思って、モヤモヤを選択した。

あっ、わざわざ、ニュースを鵜呑みにして、モヤモヤを選択した。

あっ! あっ！あっ！・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　　　【コレ↑↑↑　日々私に起きてる気付きよ】

「あっ！」 の連続で、 『気付き』のスイッチが『ON』し続け、

気付くことが習慣になります！

この習慣って、何のためでしたっけ？

そうです！

ご機嫌でいるため♪　自分を大好きになるためです♪

『え？気付く だけでいいの？それからどうするの？』

あっ！今、モヤモヤの選択していませんか～？

その先を心配しない選択の自由がありますよ！

今までどれほど無意識にし続けたか分からない、自分のモヤモヤ選択を、

今日ひとつ気付けた私は最高じゃん！！！スイッチ全開～！！！

そう言って、自分を認めて褒めて応援して行く選択をしていきましょう！

この時、ご機嫌度は必ずアップしているはず！

その状態こそを丁寧に味わい、

『私は私を大好き～!』 と感じられる一瞬をワクワクと楽しみましょう～ 

 『気付き』 ・・・それは自分への愛そのもの！

写真・・・ひまわりの中のハート